睡眠不足、不眠の方へ、熟睡する方法

私は不眠症だった

ずっと前から眠っても酷い時は２時間くらいで目が覚めてしまって、

その後寝られない事がありました。

眠れても４時間くらいで目が覚めてしまって、その後寝られないで朝を迎えていました。

1回も起きずに朝まで眠れた事がありませんでした。

このブログを読んでくれている人は知っていると思うけど、

今まで色々とあったのも原因です。

Gummy yummyというエッグチョコのグミバージョンで

このライオンはレアなおもちゃらしいです

子供は大喜びしてました！

潜在意識を変える

このホリデー中に『潜在意識を変える』という内容の本ばかりを読んでいます。

kindle unlimitedのおかげで色々な本が読めて幸せです。

今読んでいるのは『1分でラクになる心の潜在意識セラピー』って本です。

この本はグダグダと書いていない、アッサリしている本で読みやすいです。

例えば『失敗は、ただの出来事』

自分の行動によって起きた事だけと考える。

失敗した事によって、今まで見えてこなかったチャンスや気づきが得られる。

『成功』したっていうのは、自分が思っていたようになった、ただ願いが叶っただけな感じだけど、

『失敗』って自分の思い通りにならなかったから、自分が失敗したって思っただけ。

失敗すると『どうしたら良くなるかな？』って考えたり、

誰かに相談、協力を求めたり色々な可能性が広がる。

だから『アッサリ思い通りに成功するよりも良かったんだ！』って

思うと得した気分になるよね。

もし何も失敗から学ばなかったとしても『ただ起こっただけ』って思えば気がラク。

人は変えられない

やっぱり他人は変えられないの。だから自分が変わるしかないの。

色々と起こった出来事は私のせいじゃないし、

その人が感じて起こした行動に私が巻き込まれただけ。

そう思ったら気がラクになったよ。

そして不安や心配が少なくなりました。

今後、彼女らとの付き合いは仕事だけ。

個人的な連絡や話題は極力しない。

業務連絡だけ。

『何が起きても私のせいじゃない』って思う事にした。

寝る態勢が大事

心が少し軽くなって眠る時間を少し遅くしたら、５時間、６時間

起きずに眠れるようになりました。

そして昨日気がついた事。

私は普段から肩に力が入っているみたいで、肩をすくめて生活をしている感じのようです。

意味わかる？

極端に言うと、肩をずっと上に上げて生活してるって事。

なので、それをしないように気をつけるようにしました。

気がついた時に肩を下に下げるようにすると、

巻き肩が外に広がる感じがあります。

これで姿勢改善にも効果あるかな？

そして、寝る姿勢にも気をつけてみました。

寝る前に首から肩、肩から腕、肩から胸の上を手のひらで撫でて、肩周辺の力を緩めます。

そして仰向けに寝た時に、肩を下に下げる。

すると肩甲骨が出て、ベッドに点で支えられている感じがします。

首も長くなった感じがして、猫背が改善されて呼吸もしやすくなりました。

多分、呼吸も深くなったから眠れるようになったんだと思います。

眠れない人は試してみてくださいね。